Усвідомленість і прийняття для подолання депресії. Робочий зошит,
обкладинка: М'яка

Ця книга навчить, як впоратися з депресією за допомогою терапії прийняття та відповідальності (ACT). Такий підхід показав хороші клінічні результати, а ефект після такого лікування зберігається надовго. Практичний посібник допоможе виробити усвідомленість і прийняття власних почуттів та емоцій, щоб знизити самокритику і виставити пріоритети в житті. Усі ці принципи надзвичайно важливі для успішного виходу з депресії.

Книжка містить низку основних положень ACT, які проілюстровані історіями реальних людей, що перемогли депресію. Автори книги допомагають оцінити навички усвідомленості та скласти план щодо їхнього поступового розвитку. Також цей посібник містить вправи з розвитку розуміння тієї чи іншої проблеми, і тренує ключові навички в боротьбі з депресією.

Життя з депресією буває безпросвітним і порожнім. Може навіть не вистачати сил, щоб попросити про допомогу, або ви весь час намагаєтеся заглушити свої відчуття. Але така тактика абсолютно марна в боротьбі з депресією. А що, якщо використовувати депресію як можливість змінити своє життя на краще? Зрештою, симптоми депресії часто сигналізують, що ваше життя потребує змін. Але з чого ж почати?

У цьому повністю переписаному й оновленому другому виданні книжки пропонується покрокова допомога для опрацювання (а не уникнення) аспектів вашого життя, які вводять у депресію.

Методи та інструменти з цієї книги засновані на терапії прийняття і відповідальності (ACT). Такий підхід допоможе оцінити ступінь тяжкості депресії та скласти індивідуальний план лікування.

У нове видання також входять оновлені дослідження в галузі самоспівчуття, усвідомленості та нейробіології, які допоможуть жити осмисленим життям. То чого ж ви чекаєте?