Коли вам важко керувати своїми емоціями, може виникнути відчуття, що ви втрачаєте контроль над усім своїм життям. Гнів, біль, горе, тривога та інші сильні почуття можуть виявитися непереборними, і ваша реакція на ці емоції може вплинути на здатність підтримувати стосунки, досягати успіху на роботі або навіть мислити тверезо! Якщо вам важко зрозуміти, висловити сильні емоції і впоратися з ними (як і більшості з нас), ця книга — для вас!
Ця книга — ваш посібник, що дозволяє спокійно і відповідально приборкати бурхливі емоції, використовуючи потужні навички діалектико-поведінкової терапії. Цей метод поєднує когнітивно-поведінкові техніки з практикою усвідомленості, щоб змінити способи реагування на стресові ситуації. Практикуючи ці навички, ви зможете зупинити непотрібні емоційні страждання і розвинути внутрішню стійкість, яка допоможе вам витримати будь-яку бурю емоцій.
Ця книга допоможе вам:
- Налагодити своє життя і щодня відчувати щастя
- Відпустити небажані хвилювання і страхи
- Стати кращим, прийнявши себе і інших
- Подолати кризу, не дозволивши емоціям взяти верх
Ця книга написана для всіх, кому важко керувати емоціями. Вона може допомогти всім, кому складно справлятися зі своїм гнівом, смутком або тривогою, але не замінить професійного психотерапевта.
Якщо після її вивчення ви виявите, що все ще відчуваєте труднощі, можливо, має сенс звернутися до фахівця, який допоможе вам застосувати ці навички. Якщо у вас є думки про самогубство або ви маєте шкідливі схильності, наприклад, наносите собі порізи, якомога швидше зверніться за допомогою до фахівця.
Ця книга буде також корисна для будь-якого медичного працівника, який лікує людей з проблемами регулювання емоцій і бажає виробити у своїх клієнтів діалектико-поведінкові навички. Ви можете виявити, що ці навички допомагають не тільки вашим клієнтам, але і вам.
Важливо, щоб ви вивчали цю книгу не поспішаючи. Ви можете прочитати її від початку до кінця або зосередитися на тих розділах, які стосуються ваших особистих проблем. У будь-якому випадку ви отримаєте більше користі від досвіду, якщо будете виконувати вправи, описані в кожному розділі.
Крім того, ви не повинні поспішати, щоб дійсно усвідомити те, що читаєте. Вам не потрібно освоювати кожну навичку, перш ніж переходити до наступної (багатьом з нас знадобляться роки, щоб оволодіти всіма представленими тут навичками, — і то якщо вийде), але варто переконатися, що ви досить добре зрозуміли те, про що читали, перш ніж рухатися далі.
І останнє, але не менш важливе: майте на увазі, що це книга про зміну способу життя. Тож наберіться терпіння, будьте поблажливі до себе, а коли будете готові, перегорніть сторінку.
