Робочий зошит при депресії та соромі. Подолання думок про неповноцінність і поліпшення самопочуття,
обкладинка: М'яка

Ви сором'язливі? Дуже боїтеся бути відкинутим? Вважаєте, що з вами щось не так порівняно з іншими людьми? Почуття певної неповноцінності часто виникає з негативного дитячого досвіду. Якщо ваші батьки, інші авторитетні дорослі або однолітки були надмірно вимогливими та безперервно критикували вас, ви можете вважати, що не варті любові, або відчувати постійне почуття сорому через свої недоліки. Вам навіть здаватиметься, що у вас від самого початку є щось неправильне - таке, що заважає будувати стосунки, бути щасливим і досягати успіху в житті. Як же звільнитися від цих шкідливих переконань? Цей робочий зошит ґрунтується на методах терапії прийняття та відповідальності (ACT - Acceptance Commitment Therapy). Ви знайдете в ньому інструменти для виявлення та подолання почуття неповноцінності, що дають змогу побудувати життя, сповнене енергією та сенсом. Відкриєте для себе способи встановлення зв'язку зі своїми цінностями, виявите найкращі поведінкові стратегії та навчитеся приймати себе у всій своїй дивовижній складності - з добротою та співчуттям. Яким би не було ваше минуле, хворобливі спогади не повинні визначати ваше майбутнє. Якщо ви готові змінити своє життя і поставитися до себе з турботою, на яку заслуговуєте, цей робочий зошит допоможе вам.