Позбавтеся від співзалежності за допомогою перевірених практик і вправ! Нехай ваше життя має сенс!
Робочий зошит від Крістал Маццоли «Співзалежність: робочий зошит. Прості вправи для набуття та підтримки незалежності» — це всеосяжний збірник науково обґрунтованих стратегій і завдань для тих, хто бажає вирватися з шаблонів співзалежності та повернутися до повноцінного життя. Ця книга навчить справлятися з депресією і тривогою, які так часто супроводжують співзалежні відносини. З цим робочим зошитом шлях до відновлення стане очевидним.
Відкрийте для себе ефективність вправ когнітивно-поведінкової терапії (КПТ) для встановлення особистих цілей, зміни патернів негативного мислення, виявлення тригерів, управління конфліктами, власними емоціями та зниження рівня стресу. Хвилини роздумів наприкінці кожного розділу допоможуть вам підбити підсумки та посилити мотивацію на шляху відновлення.
Книга містить:
- детальні пояснення, що допомагають краще зрозуміти співзалежність, її зв'язок із залежністю, а також ефективність КПТ у роботі з цією проблемою;
- модульні вправи, що дозволяють зайнятися найважливішими та найневідкладнішими проблемами в будь-якому порядку;
- прості у застосуванні стратегії, з якими буде легше знайти час і енергію на зцілення, а також зрозумілі вправи, що не вимагають багато часу;
- наочні приклади, які дозволяють побачити прояви співзалежності в реальному житті, а також краще зрозуміти, як виглядає взаємозалежна поведінка;
- тест для оцінки власного рівня співзалежності та контролю прогресу відновлення.
Кристал Маццола — магістр педагогіки, ліцензований терапевт з питань шлюбу та сім'ї, авторка і засновниця терапевтичної Організації здорових стосунків, яка допомагає парам і окремим особам позбутися співзалежності та психічних проблем. Вона сама звільнилася від співзалежності, вилікувалася від посттравматичного синдрому і депресії. Частково Кристал приписує своє відновлення вірі в те, що це можливо і потрібні лише певні зусилля і практика.
