Співчуття набагато могутніше за гнів!
Ця книга буде корисною всім, хто цікавиться питанням управління гнівом. Люди, які відчувають складнощі з тим, щоб узяти гнів під контроль, їхні родичі та друзі, психологи, які працюють із подібними клієнтами, - кожен знайде для себе відповідь на запитання про те, як навчитися керувати гнівом.
Вчинки, вчинені під впливом гніву, нерідко стають причиною безлічі проблем у стосунках і в житті багатьох людей. Саме тому кожній людині вкрай важливо навчитися керувати гнівом.
У книжці описано одну з найдієвіших методик з управління гнівом, розроблену британським психологом, професором Полом Гілбертом, - терапію, сфокусовану на співчутті (CFT).
Терапія, сфокусована на співчутті, вчить того, як можна керувати складними емоціями, не уникаючи і не пригнічуючи їх. Велика кількість практичних завдань, заснованих на тисячолітніх буддистських практиках, допоможуть одразу ж зануритися в навчання управлінню гнівом у міру читання книги.
Кожна людина час від часу відчуває гнів - значення має лише те, як вона справляється з цим почуттям. Гнів - одна з тих емоцій, з якими найскладніше впоратися. Поведінка людини, охопленої гнівом, часто створює великі труднощі у стосунках і в житті загалом. У цій книзі розповідається про те, як навчитися брати відповідальність за свій гнів і своє життя, виховуючи в собі нову силу - співчуття.
Навички і техніки, які застосовуються в CFT - терапії, сфокусованій на співчутті, - допомагають змінити звичну гнівну поведінку, здобути контроль над емоціями і поліпшити стосунки з оточуючими.
Принципи співчуття, описані в книзі, допомагають:
- змінити спосіб мислення з продиктованого можливими загрозами на співчутливий;
- замінити гнівні реакції впевненими відповідями;
- поліпшити взаємини з друзями, колегами та іншими значущими людьми;
- розвинути самоспівчуття в міру навчання і роботи над собою.
Рассел Л. Кольц - д-р філософії, клінічний психолог і професор Університету Східного Вашингтона в Спокані, шт. Вашингтон, працював із великою кількістю пацієнтів, які мали різні проблеми з гнівом.
