Програма з семи кроків, яка допоможе вам позбутися алкогольної та наркозалежності!
Перший крок на шляху позбавлення від алкогольної або наркотичної залежності - визнати наявність проблеми. Якщо ви тримаєте в руках цю книжку, значить, вам вистачило мужності поглянути правді в очі і ви вже зробили перший крок на шляху повернення до повноцінного, насиченого життя. Щоб вам було простіше пройти цей шлях, вивчіть пропоновані в цій книзі методики, засновані на когнітивно-поведінковій терапії.
Розроблений автором підхід семи кроків допоможе вам зберігати стриманість від алкоголю і наркотиків, долати тягу, розпізнавати провісники зривів, уникати рецидивів, ухилятися від потенційно небезпечних ситуацій і не втрачати впевненості в перемозі, навіть якщо трапиться оступитися. Книга являє собою посібник із самодопомоги для тих, хто проходить терапію залежності, але буде цікава також і фахівцям-аддиктологам.
Для людини, яка бореться з наркотиками або алкоголем, звернення по допомогу - перший крок на шляху до одужання. Якщо ви страждаєте від залежності, то вже напевно усвідомили, що немає швидкого способу позбутися її. Тому для успішного одужання важливо розуміти причини залежності та спиратися на досягнення науки, яка пояснює механізми виникнення алкоголізму та наркоманії.
У цій книзі ви знайдете перевірені методи, що поєднують когнітивно-поведінкову терапію, мотиваційні інтерв'ю та профілактику рецидивів на основі усвідомленості.
За допомогою цих методів ви зможете зрозуміти шаблони думок і дій, що живлять вашу залежність, і створити свій унікальний план відновлення. Якщо ви вже проходите терапію або зробили тільки перший крок у цьому напрямі, відкрито визнавши, що маєте проблему з алкоголем чи наркотиками, ця книжка допоможе вам подолати свою залежність і почати жити повноцінним, насиченим життям, до якого ви прагнете.
- мотивація до відмови від залежностей
- практики усвідомленості
- звільнення від тяги до алкоголю та наркотиків
У цій книзі:
- як залежність впливає на ваше тіло та розум
- стратегії відстеження та зміцнення мотивації до відмови від алкоголю та наркотиків
- правильні стратегії подолання при виникненні потягу
- практики усвідомленості для прискорення одужання
Про авторів
Сюзетт Гласнер-Едвардс - д-р філософії, ад'юнкт-професорка психіатрії в Каліфорнійському університеті в Лос-Анджелесі (UCLA), головна дослідниця в програмах UCLA з комплексного зловживання психоактивними речовинами; спеціалізується на когнітивно-поведінкових, мотиваційних і заснованих на усвідомленості техніках для лікування залежностей і проблем із психічним здоров'ям.
Автор передмови Річард А. Роусон - д-р філософії, професор факультету психіатрії в Каліфорнійському університеті в Лос-Анджелесі (UCLA), один із керівників програм із боротьби з наркоманією в Каліфорнійському університеті.
