Управління гнівом для всіх. 10 перевірених стратегій, що допомагають контролювати гнів,
обкладинка: М'яка

Посібник з управління гнівом, написаний клінічними психологами-практиками з багатим досвідом роботи. Вони допомогли багатьом людям змінити деструктивну поведінку і стати більш врівноваженими та спокійними навіть у ситуаціях, коли хочеться вибухнути і розгромити все навколо. Ви дізнаєтеся, як діяти, якщо маєте проблеми з вираженням гніву, спалахуєте, наче сірник, з будь-якого приводу, схильні до гучних приступів люті або, навпаки, до тихої пасивної агресії. Ця книжка допоможе розібратися в природі своїх негативних емоцій і навчитися спрямовувати їх у мирне русло замість того, щоб зриватися на інших людей або на самого себе, наприклад, заїдаючи злість або притупляючи почуття за допомогою алкоголю.

Практично рекомендації в цій книжці подано у вигляді «розумного» меню управління гнівом, і йдеться не просто про розумну поведінку - вам пропонується вибір дій у тій чи іншій ситуації, подібно до вибору в меню ресторану. У всіх нас є свої вподобання, і такий підхід забезпечує можливість випробувати хоч усі стратегії, щоб обрати зрештою ті, що здаються ефективнішими. Крім того, треба враховувати, що прояв гніву завжди має місце в унікальному контексті окремо взятого життя, і тільки сама людина може вирішити, як чинити найбільш вигідно для себе.

Книжка побудована таким чином, що ви зможете прямо в ній вести необхідні записи і виконувати письмові завдання - ви знайдете безліч робочих аркушів і бланків для вправ.